PURWOKERTO, indiebanyumas.com – Ketika memasuki musim hujan tubuh lebih rentan terserang virus, biasanya flu atau pilek hingga masuk angin.
Ketika terserang sakit tentu akan menganggu aktivitas hingga harus izin kerja atau bahkan tidak bisa menikmati liburan.
Menjaga kesehatan menjadi sangat penting untuk menghindari terserang virus yang bertebaran di musim hujan. Daya tahan tubuh yang kuat akan membantu melindungi diri dari virus dan penyakit.
Berikut sembilan hal sederhana yang perlu dilakukan untuk mencegah sakit selama musim hujan seperti dilansir dari youtube channel Kunci Sehat, Jumat (17/11/2023).
1. Konsumsi Vitamin C
Baik dalam sumber alami maupun suplemen dapat membantu mempercepat pemulihan dari serangan virus flu.
Asupan sehat yang mengandung vitamin C dapat memperkuat daya tahan tubuh, sehingga kita tidak mudah tersrang flu.
Jenis makanan yang mengandung vitamin C di antaranya, paprika hijau dan merah, pepaya serta nanas.
2. Menjaga Tubuh Tetap Hangat
Untuk dapat menghindari kedinginan musim hujan yang dapat rentan sakit flu, maka kita perlu memastikan diri dengan memakai pakaian hangat.
3. Mandi Setelah Terkena Hujan
Mandi dengan air panas atau hangat merupakan tips untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari kuman yang menyebabkan terjadinya infeksi di musim hujan.
4. Konsumsi Minuman Hangat
Hangatkan tubuh dengan minuman atau makanan hangat. Teh hijau dan coklat panas adalah pilihan baik ataupun sup yang hangat.
5. Menjaga Kebersihan
Pada musim hujan orang cenderung orang tinggal di dalam rumah dan menutup jendela agar tetap hangat.
Meskipun terlihat bagus dan nyaman, penting untuk dicatat kuman lebih cenderung menyebar sehingga kebersihan adalah kuncinya.
Salah satu menjaga kebersihan diri dengan mencuci tangan memakai sabun dengan air mengalir dan menggunakan tisu untuk menutup hidung dan mulut ketika batuk dan bersin.
6. Banyak minum air
Saat musim hujan, seseorang jarang merasakan terlalu haus karena cuaca dingin, namun jangan sampai menunggu merasa haus untuk minum, karena kemungkinan anda mengalami dehedrasi saat itu.
7. Olahraga
Aktivitas olah fisik terbukti memperkuat sistem imun. Olahraga ini dapat menjadi cara menjaga kesehatan tubuh dari terpaan hawa musim hujan.
8. Cukup Tidur
Tidur memberikan manfaat bagi kesehatan. Sistem imun akan lebih kuat karena anda dapat memenuhi tidur dengan baik. Saat tidur, tubuh akan beristirahat dan membiarkan sistem imun bekerja dengan lebih efektif.
9. Sediakan Payung atau Jas Hujan
Menyediakan payung atau jas hujan agar tubuh kita tidak basah kehujanan yang dapat menimbulkan risiko sakit flu.
Demikianlah 9 hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mencegah sakit selama musim hujan.
